さっぱりとした味が特徴的な柑橘類。ジュースやゼリーなどの加工品も人気ですが、ジューシーな果肉を味わえるそのままの状態が、やはりもっとも美味しいと感じるものです。そんな柑橘類の果物の中でも、みかんはとりわけ身近です。近所の […]
みかんのうす皮、実は栄養分が豊富です
これからダンスを始めたい大人の方へ
テレビを見ていると、特にCMや音楽番組などで、激しいながらも指先やつま先まできっちりと伸ばした、キレのあるダンスを目にする機会があります。そのようなダンサーを見るたびに、人の目に映ることを意識しながら、あれほど身体を動か […]
シニアに人気！グラウンドゴルフの健康効果
運動は健康に良い効果をもたらすといわれています。主にどんな効果があるのかというと、1つは生活習慣病の予防です。食べ物から摂取したエネルギーは運動することで、消費エネルギーと良いバランスを保つことができ、健康的に良い状態が […]
短期間で減量できる痩身エステ
薄着の季節になるとどうしても気になるのが体型です。厚着の季節にはごまかせていても、徐々にごまかしが利かなくなっていきます。しかし、ダイエットをしようと決意しても年齢的に痩せなくなったり自己流ダイエットが続かなかったり…な […]
本当に効く整骨院を見つけるには？
現在、街中に多くの整骨院が軒を連ねるようになりました。そうなると、どこに行ったら良いのか分からず迷われる方も多いのではないでしょうか。良い整骨院を探そうと思ってもなかなか判断基準が無く、あまり情報も無いのが現状です。実際 […]
身長を伸ばす効果もあるストレッチ運動
ストレッチ運動は全身の筋肉を鍛えるために有効なために、身長を伸ばす効果もあるのが特徴です。腕や脚を意識的に動かすことによって、普段は使うことがないインナーマッスルに作用させることができます。 体の基礎を作る […]
ウォーキングは無理なく続けられます
さまざまなダイエット方法がありますが、人によって合う方法は異なります。短期間に痩せたいのか、長期的に痩せたいのかでもプログラムが変わってきます。基本的に急激に痩せると身体に負担がかかり過ぎるので、徐々に痩せていくのが一番 […]
食事は1日30品目を心がける
健康になるための効果的な食事法は偏りをなくして、バランス良くを心がけることです。色々な栄養素をバランスよく摂取するためには、色々な食品を幅広く料理に用いるようにするのがポイントになります。 目安としては、１ […]
健康な体を作るための食材選び
健康な体作りのためには、色々な食材をバランス良く摂取することが大切です。材料によっては熱に弱い等の調理に工夫が必要なものもありますので、メニューを考える際には特性をいかした調理法を考える必要があります。 バ […]
良い睡眠は痩身にも繋がります
ダイエットと睡眠には関係があるのでしょうか？ 毎日、よく眠ることが出来てると、体力もあり、日々の疲れも取れています。眠れていないと、疲れが残った状態となっており、体力を消耗することになるので、その疲れから、 […]